탈수예방 (2) 썸네일형 리스트형 더위 속 수분 지키는 법: 여름철 탈수 예방법 7가지 찌는 듯한 여름, 수분만 잘 지켜도 훨씬 건강하게 날 수 있어요! 💧푹푹 찌는 여름, 살짝만 움직여도 땀이 비 오듯 흐르는데요. 이럴 때 가장 중요한 건 단연 수분 관리입니다!저도 예전에 한여름에 물 제대로 안 마시고 돌아다니다가 어지럽고 식은땀 나서 진짜 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 그때부터 철저하게 수분 섭취와 탈수 예방에 신경 쓰게 됐죠.오늘은 저처럼 여름철 더위에 약한 분들을 위해, 누구나 실천할 수 있는 여름철 탈수 예방법 7가지를 정리해드릴게요!📌 목차💧 하루 8잔 이상 물 마시기☕ 카페인 음료 줄이기🍉 과일과 채소로 수분 보충하기🌡 실내외 온도 차 조절하기🏋️ 운동 시 수분 보충 간격 지키기🚰 갈증 느끼기 전에 물 마시기📱 수분 보충 앱 활용하기💧 하루 8잔 이상 물 마시기여.. 여름철 탈수, 이렇게 막으세요! 무더위 속 건강 지키는 수분 섭취 체크리스트 ✅ 기온이 30도를 넘나드는 여름철, 땀은 줄줄 흐르고 입은 바짝바짝 마르죠. 그런데 알고 계셨나요? 몸속 수분이 2%만 부족해도 집중력과 체력, 모든 것이 '뚝' 떨어진다는 사실! 😰 오늘은 제가 실제로 여름철마다 실천하고 있는 **하루 수분 섭취 체크리스트**를 공유드릴게요. 간단하지만 효과 확실한 방법들이니, 여러분도 따라해보세요! 💦 📌 목차 1. 여름철 탈수 위험성 이해하기 2. 수분 섭취가 몸에 미치는 영향 3. 하루 권장 수분 섭취량 계산법 4. 탈수를 막는 수분 섭취 루틴 만들기 5. 물 이외의 수분 공급 식품들 6. 수분 섭취 체크리스트 활용 방법 7. 여름철 건강한 수분 섭취 습관 만들기 여름철 탈수 위험성 이해하기 여름은 단순히 '더운 계절'.. 이전 1 다음
